موقع قنوات الشروق/العربية.نت
توصلت الدراسات العلمية إلى أن الاستيقاظ في الصباح الباكر له فوائد عديدة لا تحصى تؤثر بشكل إيجابي على صحتك العامة فيمنحك القدرة على العمل بكفاءة وزيادة الانتاجية.
ولا يزال كثير من الناس يحرصون على الاستيقاظ مبكراً مع شروق الشمس ويخلدون إلى النوم بعد غروبها بساعات قليلة، وذلك لما لهذه العادة من فوائد صحية مميزة لجسم الإنسان، رغم أننا نعيش في زمن تكثر فيه محفزات السهر من قنوات تلفزيونية لا حصر لها إلى وسائل تكنولوجية عديدة للترفيه والتواصل الاجتماعي.
ووفق الدراسات والتجارب العملية، فإن أولئك الذين يستيقظون في وقت مبكر يتمتعون بحياة أكثر صحة من أولئك الذين لا يستطيعون ذلك، خاصة من يعانون من صعوبة الخلود إلى النوم بعد غروب الشمس.
وقد أدرج موقع “بولدسكاي” المعني بالصحة 8 فوائد للاستيقاظ في الصباح الباكر، تتمثل أساسا في:
-
القدرة على التركيز
يكون العقل في الصباح الباكر على استعداد للعمل بشكل جيد وكفاءة عالية، وذلك لقدرته العالية على التركيز. كما أثبتت الأبحاث أن الطلاب الّذين يدرسون في الصباح الباكر يستطيعون تحقيق نتائج مبهرة.
-
التمتع بطاقة هائلة
يمنحك الاستيقاظ من النوم مبكراً، طاقة عقلية وجسدية هائلة تساعدك على قضاء يوم كامل بنشاط وفعالية.
-
توفير الوقت
الاستيقاظ مبكراً يمنحك متسعاً من الوقت لتخطيط يومك بشكل مناسب وإنجاز كافة متطلباتك.
-
المحافظة على الصحة
الانتظام في النوم والاستيقاظ مبكراً يضمن ثبات الساعة البيولوجية، الأمر الّذي يقي الجسم من أمراض الدماغ والقلب والمعدة.
-
النجاح وزيادة الإنتاجية
ثبت بالدراسات العلمية أن الأشخاص الأكثر نجاحا في العالم هم من يستيقظون مبكراً، لأن النوم ليلاً يمنح الجسم الراحة المطلوبة ويجعلك قادراً على العمل والإنجاز صباحاً.
-
الاستمتاع بوجبة الإفطار
تعد وجبة الإفطار أهم وجبة في اليوم، حيث تمنح الجسم الطاقة اللازمة، وتقيه من مشاكل صحية كثيرة، إلا أن كثيرين يستغنون عنها لضيق الوقت صباحاً.
-
المشي وممارسة التمارين الرياضية
يمنحك الاستيقاظ مبكراً متسعاً من الوقت للمشي في الهواء الطلق، أو ممارسة بعض الرياضة التي تجدد نشاط الجسم وتمنحه الطاقة اللازمة لإنجاز المهام اليومية.
-
تجنب الازدحام المروري
ومن فوائد الاستيقاظ في وقت مبكر أيضاً تجنب الازدحام المروري والذي يؤثر سلباً على الأعصاب.
لا تعليق