الشروق نيوز/العربية
يعاني الكثير من أمراض جديدة ظهرت مع التطور التكنولوجي الذي حدث، على غرار "إجهاد العين الرقمي"، الذي يتسببه التصفح اليوم للمواقع الإلكترونية و"التسمر" أمام شاشات الكمبيوتر والهواتف المحمولة. وقد تضاعفت أعداد الّذين يعانون من هذا "المرض"، نتيجة الاستخدام الواسع لمواقع التواصل الاجتماعي.
وللمحافظة على أعيننا يتوجب علينا اتخاذ خطوات وقائية لحمايتها من الأمراض المرتبطة بالأجهزة الرقمية الحديثة مثل جفاف والتهابات العين، وعدم وضوح الرؤية وغيرها. وتتمثل هذه الخطوات أساسا في:
- الفحص الدوري: وذلك من خلال الالتزام بالفحص الدوري لعينيك لتجنب التعرض لأية مشكلات متعلقة بالرؤية.
- ضمان الإضاءة المناسبة: ينصح بأن تكون الإضاءة متوسطة حتى يكون مستوى الإضاءة من حولك مناسباً لعينيك، فالضوء الخافت والشديد يجهدان العين في محاولة التكيف معهما.
- تمرين العينين: ويتعلق الأمر بالنظر لمدة 15 ثانية على أي شيء على مسافة، ثم النظر على شيء آخر على مقربة منك لمدة 15 ثانية أخرى، على أن يتم تكرار نفس العملية مرات عديدة يوميا.
- أخذ استراحة قصيرة بعد كل 20 دقيقة من العمل لتنشيط عينك وتجنب جفافها.
- الحد من انعكاسات شاشة الكمبيوتر: تزويد الكمبيوتر بشاشة مضادة للانعكاسات وطلاء الجدران المحيطة باللون الأبيض.
- ارمش كثيراً: حيث ينصح بإغماض العينين كل 20 دقيقة، بالإضافة إلى الرمش عن عمد 10 مرات.
- ضبط إعدادات الكمبيوتر: ضبط درجة إضاءة الشاشة وتباينها وألوانها بالشكل المناسب.
- ارتداء نظارة للكمبيوتر: استخدم نظارات بمواصفات خاصة للكمبيوتر، وتجنب ارتداء العدسات اللاصقة خاصة.
- استخدام الشاشات الحديثة: استخدام شاشة الكريستال السائل”LCD” لاحتوائها على سطح مضاد للانعكاس.
- اختيار الشاشات الكبيرة: لأنها توفر راحة للعينين وتجنب تعرضها للإجهاد.
وقد تم ذكر كل هذه النصائح للحد من الإصابة بهذا “المرض الرقمي”، الذي يعاني منه نحو 65% من الأميركيين اليوم، إذ يعد نمط الحياة العصري الخطر الأبرز “الآن” على صحة الإنسان.
لا تعليق